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Santé physique et installations sportives

Participez au Défi Entreprises | 21 mars au 18 juin 2022

Défi entreprises 2022

Participez en grand nombre au Défi Entreprises 2022 qui favorise la mise en place de saines habitudes de vie en milieu de travail et qui se termine par un événement rassembleur. L’inscription est offerte gracieusement par l’INRS à tous ses membres étudiants et à tout son personnel.

Comment ça fonctionne? Par le biais de programmes d’entraînement, de capsules vidéos et de conseils, les participants s’entraînent pendant 12 semaines afin de relever un ou plusieurs des défis. Comment s’inscrire?.

Le Défi Entreprises est un programme complet d’activité physique en entreprise, sécuritaire et amusant, tout en étant efficace. L’objectif? Favoriser la santé physique et mentale, ainsi que de créer des liens avec vos collègues.

5 avantages de participer Défi entreprises


Des épreuves pour tous!

Le 18 juin aura lieu le Défi virtuel où vous pourrez relever des défis en fonction de votre objectif.

Lors de ces activités, vous pourrez compléter une ou plusieurs épreuves :

  • 5 km à la marche ou à la course; 
  • 10 km à la marche ou à la course;
  • 45 minutes de Zumba;
  • 45 minutes de Yoga;
  • 45 minutes de Cardio-musculation.

Pour les coureuses, coureurs, marcheuses et marcheurs

Nous vous proposons une course en présence le 18 juin prochain à 9 h 30. Voici les indications pour les personnes de :

  • Québec : départ du Parc Gilles-Lamontagne, 230 rue du Pont, Québec, G1K 6L5. Le trajet proposé est le suivant : 5 km, 10 km.
  • Montréal : départ du Parc Frédéric Back, 8400 avenue du Cirque, Montréal, H1Z 4M6. Le trajet proposé est le suivant : 5 km, 10 km.

Transmettez une photo de votre défi

Nous vous proposons d’immortaliser votre performance et de partager votre fierté d’avoir réussi votre défi, par une photo de vous, avec votre chandail et votre médaille idéalement. Transmettez votre photo à l’adresse info@defientreprises.com en mentionnant le nom de l’entreprise et le tout sera déposé sur le site du Défi.


L’INRS vous offre gratuitement le forfait Virtuel (sauf pour les conjoint(e)s et les enfants qui devront payer 30 $). Se déroulant 100 % à distance, le forfait Virtuel garantit votre participation au Défi Entreprises. Il peut être complété à partir de n’importe où au Canada.

Pour vous donner le sentiment de « faire partie de l’équipe » malgré la distanciation, vous recevrez directement à votre domicile :

  • T-shirt de l’événement;
  • La médaille;
  • Un dossard imprimé.
Fofait virtiel Défi entreprises


De plus, dans la Zone participant, vous aurez accès à :

  • L’application de méditation Petit Bambou pour un mois (valeur de 10 $);
  • Des fiches-recettes;
  • Des programmes d’entraînement adaptés à votre niveau;
  • Séances d’entraînement hebdomadaire de Zumba, Cardio Fit et Yoga;
  • Un suivi de vos activités physiques;
  • Application Runkeeper pour suivre les Défis réalisés.

S’inscrire au Défi Entreprises 2022

Vous devez idéalement vous inscrire avant le 21 mars 2022, car les entraînements débuteront à partir de cette date. Après le 11 avril 2021, des frais s’appliqueront pour les inscriptions. 

Rendez-vous sur la page d’inscription :

Cliquez sur le bouton bleu Inscription, créer votre compte et choisir le Forfait virtuel 5 km ou 10 km. Entrez par la suite vos informations personnelles, choisissez l’INRS dans le menu déroulant et entrez le code promotionnel INRS22. 

Veuillez noter que les seules personnes admissibles au Défi sont les membres de la communauté. Vous ne pourrez inscrire vos conjoint.es et enfants sur le compte de l’INRS. 


L’INRS met à la disposition de sa communauté étudiante des gymnases pour assurer sa santé physique. Le maintien d’un mode de vie sain est important pour votre réussite universitaire et votre bien-être général.

Installations sportives à Montréal

Grâce à une entente avec l’École de technologie supérieure (ÉTS) à Montréal, les étudiantes et les étudiants de l’INRS peuvent bénéficier des mêmes tarifs que les étudiants de l’ÉTS pour l’utilisation des services des centres sportifs et des activités connexes. Il suffit de vous présenter avec votre carte de l’INRS à l’université partenaire et de mentionner que vous désirez vous inscrire au centre sportif. 

Notez que les étudiantes et étudiants en études urbaines ont accès ont installations sportives de l’Université du Québec à Montréal (UQAM) grâce aux programmes d’études conjoints.

Installations sportives à Québec

Les étudiantes et étudiants de l’INRS peuvent profiter des installations sportives du Cégep Limoilou tout en bénéficiant du tarif étudiant grâce à une entente de partenariat entre les deux institutions. Notre communauté étudiante peut s’abonner à la salle d’entraînement, s’inscrire aux cours dirigés et pratiquer des activités libres telles que le badminton, le basketball, le hockey en gymnase, le soccer et le volleyball. Pour s’inscrire, il suffit de se procurer un carte d’abonnement en se présentant au comptoir d’accueil du Complexe sportif avec une carte étudiante valide.

Installations sportives à Laval

Les étudiantes et étudiants ont accès gratuitement à une salle d’entraînement située à l’édifice 18.

Installations sportives à Varennes

Des activités sportives sont proposées par l’association étudiante. Vous recevrez ces informations par courriel.

Profitez de votre heure de dîner pour bouger! Pilates, yoga, zumba : restez à l’affût des cours offerts dans votre centre de recherche et de formation.

Des questions? Écrivez aux Services à la vie étudiante.